W tym artykule pochylam się nad frustracją w jodze i na frustracji, która poprzez pracę z ciałem w jodze wydobywa się z ciała.  Na początek trochę teorii z Wikipedii.  Frustracja (łac. frustratio – zawód, udaremnienie) – zespół emocji związanych z niemożliwością realizacji potrzeby lub osiągnięcia określonego celu. Frustracja bywa rozumiana jako reakcja na niemożliwość osiągnięcia […]

Zaufanie odgrywa olbrzymią rolę w naszym życiu.   Zaufanie jest zazwyczaj intencją ukierunkowaną na jakiś zewnętrzny obiekt. Zazwyczaj oczekujemy, że jego stan lub właściwości będą zgodne z naszymi oczekiwaniami i życzeniami. Jeśli brakuje pewności co do obiektu potwierdzonej w faktach, to zaufaniu zaczyna towarzyszyć nadzieja. A ta z kolei może się okazać zwodniczym obrazem stworzonym przez […]

Oryginalnie joga jest starohinduskim system filozofii połączonej z ćwiczeniami, głównie  oddechowymi i medytacyjnymi. Jej praktykowanie ma na celu odkrycie prawdy, rozwoju świadomości ukierunkowanej na lepsze poznanie i jasności umysłu.  Joga przywędrowała na zachód, zachwycając nie tylko orientalną innością, lecz głównie  ideą, czyli dążeniem do tzw. oświecenia, które ludzie „zachodu” utożsamiają z wysokim rozwojem umysłowym, mającym […]

Yin joga – bezpieczeństwo i poczucie dobrostanu płynące z ciała! Kiedy mówimy o bezpieczeństwie, najczęściej odwołujemy się do sytuacji materialnej, do posiadania domu, do pewnej niezmienności wokół nas. Często także mamy na myśli korzenie. Drzewo jest dla nas takim symbolem stałości. Odwołujemy się również do stóp. Powszechne jest powiedzenie „stąpać twardo po ziemi”, tzn. być obecnym, ostrożnym, […]

Joga neurogeniczna jest rewolucyjną, choć bardzo prostą techniką redukcji stresu poprzez wywołanie drżenia w ciele. Z powodu obecnej pandemii niemal każdy mierzy się z lękiem i niepewnością. Lęk to naturalny stan emocjonalny pojawiający się w codziennym życiu. Jest normalną reakcją na stresujące sytuacje, pobudza do działania i mobilizuje do szukania często niestandardowych rozwiązań. Gdyby człowiek […]

3 rzeczy, które warto wiedzieć o lęku, żeby spojrzeć na niego w nowy sposób [lead] Pod lękiem zazwyczaj kryją się inne emocje. I choć to wiesz, nie możesz po prostu przestać się bać. Dlaczego twój organizm tak reaguje?  Opisujemy lęk różnymi słowami. Jedni mówią, że czują się niekomfortowo, przestraszeni, rozdarci, doświadczają niepewności, niektórzy, że są poddenerowowani, […]

  Przeznacz 5 minut dziennie na medytację uważnego oddychania. My proponujemy orbitralny oddech w pozycji siedzącej, który jest jednocześnie medytacją. Ten sposób oddychania podnosi poziom energii w ciele i wspiera jej cyrkulację, ponieważ przepływa “po orbicie”, którą tworzą główne kanały energetyczne. Wywodzi się z taoizmu. Usiądź w klęku na łydkach. Może to być też siad ze […]

Asany na jesień  Praktyka jesienią nie będzie taka sama jak praktyka latem. Dowiedz się, dlaczego i poznaj sekwencję yin jogi dobrą dla ciała w okresie przesilenia jesiennego. Przesilenie jesienne to przemiana. Na zewnątrz wciąż jest jeszcze ciepło, ale czuć już nadchodzący chłód. Widać blaknącą zieleń. Wilgoć zaczyna rozkładać liście i trawy, wchłania je w głąb […]

Twórcze sugerowanie się tym prostym schematem pozwoli nam uzyskać poczucie, że nasza samodzielna praktyka jogi ma początek, środek i koniec. Doszliśmy do tego etapu: chcemy rozpocząć samodzielną praktykę w domu, w podróży, podczas przerwy w pracy. Taką, która poruszy całe ciało i uspokoi umysł. Widzimy korzyści, które przynosi nam regularne praktykowanie, a zajęcia w szkole […]

Nie wszystkie tkanki są takie same. Jedne lubią aktywny wysiłek, czyli praktykę yang, a inne wolą pasywne, łagodne rozciąganie – yin jogę. Dowiedz się, jaki rodzaj aktywności jest właściwy dla różnych typów Twoich tkanek. Oraz z czego wynika różnica między praktyką yin i yang.  Yin i yang – co różni te praktyki? Żeby to zrozumieć, […]

“Wyraź swoje potrzeby” – zachęcamy siebie nawzajem, nawołują nas do tego inni, media, guru od rozwoju. Ta różdżka bywa jednak pozornie czarodziejska. Nie zawsze przynosi wymarzone, bajkowe efekty. Jak z tym żyć? Często myślimy, że wyrażanie zawsze działa. Że jest uniwersalnym sposobem na to, aby zostać wysłuchanym, ustalić granice, skutecznie coś przenegocjować. Wprowadzić zmianę w […]

Yin joga jest praktyką, która znakomicie wspiera poród Poród może być formą ekspresji poprzez ciało, a yin joga świetnie przygotowuje do przeżywania go w ten sposób.  Dwójka moich dzieci przyszła na świat siłami natury. Z porodów mam dobre, wzruszające, wzniosłe wspomnienia. Przygotować do nich ciało i umysł skutecznie pomogła mi praktyka jogi. Dzielę się tymi doświadczeniami, […]

Nacisk na dokładność w metodzie Iyengara wzmocnił w nim tendencje do samokontroli, które z czasem przeniknęły całe jego życie. Aby odpuścić, potrzebował drugiej części praktyki. Czyli yin jogi. “Kiedy wszedłem na ścieżkę jogi 20 lat temu, zainspirowany jogą Iyengara, szybko poddałem się rygorystycznej dyscyplinie i samokontroli typowym dla tego stylu. Przez 2 godziny dziennie praktykowałem sekwencje asan […]

Klincz to „w boksie, zapasach: pozycja, w której żaden z zawodników nie może wykonać ruchu, gdyż blokują się wzajemnie”. To też sytuacja, w której stawia nas kultura: „smuć się i ciesz się, ale nie za bardzo”. Kto ogląda drugi sezon „Wielkich kłamstewek”, mógł zaobserwować moment, gdy matka nieżyjącego Perry’ego – Mary (Meryl Streep) wydaje z […]

Jeśli milczenie jest złotem, to jego przerwanie i wyrażenie emocji płynących z ciała może być dla jogina palladem. A to surowiec cenniejszy niż złoto. Jednym posłuży milczący wojownik, innym nucący monosylaby łabędź. O czym nie jest ten tekst Ten tekst NIE JEST o milczeniu, które wspiera obecność w “tu i teraz”. Nie jest więc o milczeniu […]

Jak w pełni wyrazić siebie? Droga w kilku krokach Najlepiej z odwagą i z wiedzą o naszym potencjale! Gdy dorastamy, nie zawsze mamy możliwość poznania siebie na tyle, aby nasz potencjał wyłonił się dla nas w pełni. Pewnie wiele i wielu z nas doświadczyło takiej drogi: szliśmy przez kolejne etapy systemu edukacji, a na końcu […]

Serce + agresywność = prostolinijność. Każdy ma w sobie drapieżnika. Sęk w tym, czy się go dobrze rozpozna i co się z nim zrobi. Drapieżnik, który korzysta z dostępu i do własnej agresywności, i do serca jest jak złotogrzywy lew z buddyjskiej przypowieści – silny i niemanipulacyjny w dążeniach. Dostęp do serca to wrażliwość na własne […]

Czy jogin musi bezwarunkowo kochać cały świat? Największym wyrazem miłości jogina do świata jest nieustanna praktyka, która pomaga mu odkrywać przesłony w dostępie do obserwacji natury rzeczywistości. W świecie Zachodu jogini praktykują z wielu różnych pobudek. Najczęściej po prostu z potrzeby ruchu, rozciągnięcia mięśni, rozruszania stawów, ale też zatrzymania się, kontemplacji, chwili oddechu. Warto jednak […]

Drogi ASZ Dzienniku! Jesteście dobrem narodowym, ale jogę i medytację to Wy szanujcie. Przyznaję, Wasz tekst  o zawale czakry serca podczas medytacji bawi i cieszy aż do szaleńczych chichotek i bólu brzucha. Brawo, serwujecie jogę śmiechu. Dziękuję i namaste.;) Rozbawiają w tym tekście błędy, jak przypuszczam celowe. Widać w nim terminologiczne “pomieszanie z poplątaniem”, a […]

Czy bycie wrażliwym oznacza odcięcie się od mocy? Wrażliwi tego świata, budujcie swoją moc sprawczą na poziomie mentalnym i fizycznym. Korzystajcie z jogi! Świadome kontaktowanie się z własną wrażliwością buduje moc. Jest też jej przejawem. Gdy dobierzemy odpowiednie asany, joga pomoże nam harmonijnie rozwijać oba te aspekty – i wrażliwość, i moc, tak, aby wzajemnie się […]

To złość właśnie pomogła mi odkryć, że ciało jest jak cudownie działająca elektrownia energetyczna. Od dziecka miałam “problem” ze złością. Jako pięciolatka, kiedy czegoś bardzo chciałam lub nie chciałam, kładłam się na środku chodnika i płakałam, uderzając o niego nogami i rękami. Było to oczywiście kłopotliwe, zarówno dla otoczenia, jak i dla mnie. Szybko i […]

Lubię gniewnych. Szczególnie, gdy idą z matą pod pachą. A zwykło się uważać, że tacy nie trafiają na jogę. W alternatywnej rzeczywistości jestem na praktyce jogi w grupie z PJ Harvey i Björk. Mogą być tam też Madonna, Damon Albarn z “Blur” i Patti Smith. I jeszcze 10 zbuntowanych wykonawców brit rocka z lat 90. […]

Poszukajcie w jodze przyjemności. Czyli po co joginowi druga czakra? “Nie szukajcie w jodze przyjemności”, powiedziała pewna nauczycielka podczas praktyki.  Ośmielam się polemizować. Sytuacja A. U dobrej wróżki, w krainie łagodności Pochylam ciało do przodu, do podłogi. Nazwa asany jest zwiewna i lekka – to motyl, ale ja wchodzę w nią w tempie żółwia. Krąg […]

Czyli jak przyjemność pomaga nam zarządzać pożądaniem. A karmić ciało przyjemnością możemy na yin yodze.  Mówimy o drugiej czakrze, czyli obszarze dolnego brzucha, jelit i całej miednicy. Dzięki niej możemy się ruszać, kreować i prokreować. Ale przede wszystkim odczuwać emocje. Przyjrzyjmy się więc słowu “emocje”. W języku polskim zawiera cząstkę “moc”, a angielskie “emotion” ma w sobie […]

Praktykujmy jogę, żeby czuć się bezpiecznie Ale kiedy dążymy do bezpieczeństwa, to łatwo możemy zamienić to w surwiwal. Yin joga pokazuje, jak to robić zdrowo i prosto. Kiedy pytam siebie, czym jest dla dla mnie bezpieczeństwo, prawie od razu zaczyna reagować ciało. Zamykam oczy i czuję ciepło, które się po nim rozchodzi, niezależnie od temperatury […]

Jobs: Na sali ma panować całkowita ciemność. Andrea*: Rozmawiałam z zarządca budynku i strażakami. Nie pozwolą nam wyłączyć znaków EXIT nad wejściami. Jobs: Zapłacę karę.Tłumaczyłaś im, że zmieniamy tu świat? Andrea: Tak, ale właściwości ognia pozostają bez zmiany. Jobs: Nawet jeśli dojdzie do tragedii, ci, którzy przeżyją nie będą mogli narzekać, ci, którzy zginą, też […]

  Jogini, na wybory! Jak pierwsza czakra wiąże się z polityką? Przekonujemy, że ruch wrzucania ważnej karty do głosowania do urny to kolejna jogowa asana. Dziwi mnie postawa “Polityka? Nie interesuję się nią”, “O polityce i gustach się nie rozmawia”, “O nie, tylko nie wchodźmy na tematy polityczne”. Towarzyszy jej często zgorszona lub zirytowana mina […]

Ale kiedy dążymy do bezpieczeństwa, to łatwo możemy zamienić to w surwiwal. Yin joga pokazuje, jak to robić zdrowo i prosto. Kiedy pytam siebie, czym jest dla dla mnie bezpieczeństwo, prawie od razu zaczyna reagować ciało. Zamykam oczy i czuję ciepło, które się po nim rozchodzi, niezależnie od temperatury powietrza. Moje mięśnie są rozluźnione, a […]

Czakra ta odnosi się do poczucia połączenia, unii, wspólnoty, zrównoważenia, rozwoju indywidualności, miłości do siebie i innych. W ciele odnosi się do organów, a w życiu zewnętrznym do zjednoczenia z ludźmi i innymi istotami, z otoczeniem.  

Czakra ta odnosi się do ognia. Agni – ogień trawienny, to podstawa dobrego samopoczucia. Ogień ten może być zbyt intensywnie rozpalony, a może być przygaszony, powodując odkładanie się toksyn i uczucie osłabienia organizmu, apatii, braku siły witalnej. Wewnętrzny ogień prowadzi do celu, napędza siłę woli, pozwala na działanie,jest to miejsce pobudzające ego, jego motywację i […]

Czakra ta odnosi się do aspektu swobodnego przepływu i prawa do odczuwania. Jest związana ze sferą oczyszczania i przyjemności. Czakra druga to ośrodek seksualności i kreatywności, tworzenia oraz emocji.  

Czakra ta odnosi się do fundamentu, podstawy, do kręgosłupa. Daje fizyczne i psychiczne wsparcie, solidność i stabilność. W życiu codziennym przejawiać się może w poczuciu bezpieczeństwa, relacjach z matką, ukorzenieniem, prawem do bycia i czerpania (nie mylić z dewastacją i nadużywaniem) z darów tej planety i kosmosu, dobrostanu i dostatku ekonomicznego.  

Wstęp, rozwinięcie i zakończenie – jak to jest z tą Vipassaną? O rozpoczęciu swojej przygody z medytacją Vipassana na 10 dniowym kursie medytacji w milczeniu pisałam już tutaj. To, czego mnie nauczyła Vipassana to na pewno cierpliwość i dyscyplina, zarówno ta fizyczna, jak i umysłowa, ale początki były zupełnie inne… 1 etap czyli jak nie […]

Warto, czy nie warto – to zależy tylko od Ciebie Medytacji Vipassana nie szukałam, ona przyszła do mnie sama. Najpierw w postaci mojej kuzynki, która opowiadała mi o 10 dniowym kursie medytacji w milczeniu, jaki zrobiła w Australii, a potem, kiedy poszukiwałam pomocy w bardzo ciężkim momencie mojego życia. VIPASSANA – co to takiego? Informacji […]

  Bali Spirit Festival co roku skupia ponad 6000 osób z całego świata, które chcą zdobywać nowe doświadczenia, poznawać siebie, stawiać czoła swoim lękom i rozwijać swoje talenty w gronie niesamowitych nauczycieli i przyjaznych wokół osób. Festiwal odbywa się w okolicach miejscowości Ubud – centrum jogowym i duchowym wyspy, które w dosłownym tłumaczeniu znaczy “lekarstwo”. […]