Szczęśliwe dziecko

KORZYŚCI:

Fizyczne:

pozycja bardzo otwierająca i skupiająca się na biodrach, jednocześnie rozluźniająca dolną część pleców.

Energetyczne:

skupia się na kanale (meridian) pęcherza moczowego i nerek.

Umysł/emocje:

zwiększa odporność.

PRZECIWSKAZANIA:

Bądź ostrożny w przypadku jakiegokolwiek urazu bioder i nadwrażliwości w stawie krzyżowo-biodrowym.

POMOCE & WSKAZÓWKI:

Jeżeli ręce nie mogą dosięgnąć stóp, możesz użyć paska. Wsparcie dla kości krzyżowej, na przykład w postaci koca, może pomóc w stabilizacji pozycji.

REKOMENDOWANY CZAS W POZYCJI:

Od 3 do 5 minut.

WYCHODZENIE Z POZYCJI:

Rozluźnij uchwyt rąk i połóż nogi w pozycji Shavasana. Inną opcją może być pozostawienie zgiętych kolan na kilka oddechów (kołysanie w prawo i w lewo) i dopiero potem wejście w pozycję Shavasana.

DODATKOWE WSKAZÓWKI:

Zmiana rotacji w udach wpłynie na zmianę nacisku w biodrach i nacisku na ścięgno podkolanowe.

 

 

 

 

Bardzo dużą inspiracją i źródłem wiedzy w przygotowywaniu informacji o pozycjach yin jogi była strona Sebastiana Pucelle i Murielle Burellier:

with-yinyoga.com