KORZYŚCI:
Fizyczne:
głębokie otwieranie miednicy, koncentracja na nacisk w biodrach i kręgach lędźwiowych, kiedy klatka piersiowa jest uniesiona. Pozycja ta koncentruje się na rozciąganiu mięśni biodrowych, zwłaszcza z tyłu.
Energetyczne:
stymuluje kanał (meridian) śledziony i żołądka.
Umysł/emocje:
wzmacnia odporność i równowagę.
PRZECIWSKAZANIA:
Bądź ostrożny w przypadku, gdy miałeś uraz kostki, ponieważ ta pozycja kieruje duży nacisk na przedni staw skokowy.
POMOCE & WSKAZÓWKI:
Umieść koc pod kolanem tylnej nogi, aby uniknąć zbytniego nacisku na rzepkę w kolanie.
REKOMENDOWANY CZAS W POZYCJI:
Od 2 do 5 minut jest wystarczająco wymagające w różnych pozycjach smoka (ręce do góry, ręce złożone z tyłu na plecach, ręce na podłodze). Możesz zostać 2 minuty w każdej wersji pozycji smoka, z czasem wydłużając czas pozostawania w pozycji.
WYCHODZENIE Z POZYCJI:
Powoli połóż ręce na podłodze. Odpocznij w pozycji dziecka lub w pozycji psa z głową w dół (uginając na przemian kolana), aby uwolnić napięcie z nóg.
DODATKOWE WSKAZÓWKI:
Znajdź najlepszą dla siebie pozycję stóp i rąk, powoli opuszczaj biodra w dół bez zbyt dużego naciskania pozwalając, aby Twoje ciało naturalnie opuszczało się pod wpływem masy ciała.