Ślimak

KORZYŚCI:

Fizyczne:

jedna z najlepszych pozycji dla rozluźnienia kręgosłupa, zwłaszcza górnej części.

Energetyczne:

skupia się na kanale (meridian) pęcherza moczowego

Umysł/emocje:

pogłębiony kontakt ze sobą.

PRZECIWSKAZANIA:

Duży nacisk kierowany jest na szyję dlatego bądź ostrożny, jeżeli miałeś/masz uraz szyi.

Pozycja ślimaka nie jest rekomendowana w czasie ciąży.

POMOCE & WSKAZÓWKI:

Jeżeli Twoje nogi nie dosięgają do podłogi, użyj wałka do jogi albo oprzyj nogi na ścianie, aby złagodzić pozycję. Zwinięty koc pod głową i szyją również może służyć do rozluźnienia ciała w pozycji ślimaka.

REKOMENDOWANY CZAS W POZYCJI:

Od 3 do 5 minut.

WYCHODZENIE Z POZYCJI:

Użyj siły rąk i mięśni tułowia aby łagodnie i powoli wrócić nogami do przodu i zakończ w pozycji Shavasana.

DODATKOWE WSKAZÓWKI:

Zgięcie kolan jest bardzo ważnym elementem w tej pozycji. Możesz położyć kolana na czole lub położyć na podłodze z dwóch stron głowy. Pamiętaj o oddechu który wzmacnia relaksację.

 

 

 

 

Bardzo dużą inspiracją i źródłem wiedzy w przygotowywaniu informacji o pozycjach yin jogi była strona Sebastiana Pucelle i Murielle Burellier:

with-yinyoga.com