© 2020 Kolory jogi
Realizacja: JL Studio
KORZYŚCI:
Fizyczne:
jedna z najlepszych pozycji dla rozluźnienia kręgosłupa, zwłaszcza górnej części.
Energetyczne:
skupia się na kanale (meridian) pęcherza moczowego
Umysł/emocje:
pogłębiony kontakt ze sobą.
PRZECIWSKAZANIA:
Duży nacisk kierowany jest na szyję dlatego bądź ostrożny, jeżeli miałeś/masz uraz szyi.
Pozycja ślimaka nie jest rekomendowana w czasie ciąży.
POMOCE & WSKAZÓWKI:
Jeżeli Twoje nogi nie dosięgają do podłogi, użyj wałka do jogi albo oprzyj nogi na ścianie, aby złagodzić pozycję. Zwinięty koc pod głową i szyją również może służyć do rozluźnienia ciała w pozycji ślimaka.
REKOMENDOWANY CZAS W POZYCJI:
Od 3 do 5 minut.
WYCHODZENIE Z POZYCJI:
Użyj siły rąk i mięśni tułowia aby łagodnie i powoli wrócić nogami do przodu i zakończ w pozycji Shavasana.
DODATKOWE WSKAZÓWKI:
Zgięcie kolan jest bardzo ważnym elementem w tej pozycji. Możesz położyć kolana na czole lub położyć na podłodze z dwóch stron głowy. Pamiętaj o oddechu który wzmacnia relaksację.
Bardzo dużą inspiracją i źródłem wiedzy w przygotowywaniu informacji o pozycjach yin jogi była strona Sebastiana Pucelle i Murielle Burellier:
with-yinyoga.com