Sfinks

KORZYŚCI:

Fizyczne:

koncentracja i nacisk na dolną część kręgosłupa oraz w mniejszym stopniu na mięsień prosty brzucha.

Energetyczne:

skupia się na kanale (meridian) pęcherza moczowego.

Umysł/emocje:

energetyzuje i przynosi poczucie świeżości.

PRZECIWSKAZANIA:

Bądź ostrożny w przypadku bólu lub urazu kręgosłupa.

POMOCE & WSKAZÓWKI:

Jeżeli potrzebujesz, połóż łokcie na wałku do jogi.

REKOMENDOWANY CZAS W POZYCJI:

Od 3 do 5 minut.

WYCHODZENIE Z POZYCJI:

Rozłóż łokcie na boki i połóż się głową do podłogi, aby odpocząć.

DODATKOWE WSKAZÓWKI:

Wejdź w pozycję sfinksa przed wejściem w pozycję kobry.

 

 

 

 

Bardzo dużą inspiracją i źródłem wiedzy w przygotowywaniu informacji o pozycjach yin jogi była strona Sebastiana Pucelle i Murielle Burellier:

with-yinyoga.com