KORZYŚCI:
Fizyczne:
koncentracja i nacisk na dolną część kręgosłupa oraz w mniejszym stopniu na mięsień prosty brzucha.
Energetyczne:
skupia się na kanale (meridian) pęcherza moczowego.
Umysł/emocje:
energetyzuje i przynosi poczucie świeżości.
PRZECIWSKAZANIA:
Bądź ostrożny w przypadku bólu lub urazu kręgosłupa.
POMOCE & WSKAZÓWKI:
Jeżeli potrzebujesz, połóż łokcie na wałku do jogi.
REKOMENDOWANY CZAS W POZYCJI:
Od 3 do 5 minut.
WYCHODZENIE Z POZYCJI:
Rozłóż łokcie na boki i połóż się głową do podłogi, aby odpocząć.
DODATKOWE WSKAZÓWKI:
Wejdź w pozycję sfinksa przed wejściem w pozycję kobry.