KORZYŚCI:
Fizyczne:
rozciąganie stawu skokowego
Energetyczne:
głównie ulga i pomoc dla żołądka i kanałów (meridian) śledziony.
Umysł/emocje:
polepsza koncentrację, równowagę i buduje harmonię.
PRZECIWSKAZANIA:
Jeżeli występuje lub miał miejsce uraz kostki oraz kiedy nacisk jest zbyt duży, postępuj i wykonuj pozycję ze zwiększoną uwagą. Nie wykonuj pozycji w przypadku stanu zapalnego.
POMOCE & WSKAZÓWKI:
Najtrudniejsza część to złapanie równowagi w tej pozycji – pomocne na początku może być podłożenie wałka do jogi pod kolana lub położenie rąk z tyłu albo na klocku do jogi, jeżeli nie dosięgasz do podłogi. Następnie powoli podnoś ręce do góry, jeśli udaje Ci się osiągnąć równowagę.
REKOMENDOWANY CZAS W POZYCJI:
Jedna minuta na początku jest wystarczająco wymagająca.
WYCHODZENIE Z POZYCJI:
Delikatnie połóż kolana z powrotem na macie, zrelaksuj się w pozycji dziecka, jeżeli czujesz taką potrzebę.