Motyl

Rekomendowany czas w pozycji

Trzy do pięciu minut

Rekomendowana dla

[...]

Ostrożność w przypadku dyskopatii czy rwy kulszowej, ponieważ ta pozycja może pogorszyć stan schorzenia.
Uważaj na szyję. Jeżeli miałeś jakiś uraz, rozważ położenie głowy na pomocy, np. na klocku do jogi.

Korzyści

Rozluźnienie kręgosłupa, nacisk na miednicę. Koncentruje się na mięśniach w okolicy pachwiny i górnej części uda oraz powięzi piersiowo lędźwiowej od kości krzyżowej do tylnej części szyi.
Kieruje uwagę na kanał (meridian) moczowy oraz wątrobę.
Autorefleksja oraz relaks.

Łatwość pozycji

5/5

Wychodzenie z pozycji