© 2021. All rights reserved by Maja Bromowska.
Motyl
Rekomendowany czas w pozycji
Trzy do pięciu minut
Rekomendowana dla
[...]Ostrożność w przypadku dyskopatii czy rwy kulszowej, ponieważ ta pozycja może pogorszyć stan schorzenia.
Uważaj na szyję. Jeżeli miałeś jakiś uraz, rozważ położenie głowy na pomocy, np. na klocku do jogi.
Korzyści
Rozluźnienie kręgosłupa, nacisk na miednicę. Koncentruje się na mięśniach w okolicy pachwiny i górnej części uda oraz powięzi piersiowo lędźwiowej od kości krzyżowej do tylnej części szyi.
Kieruje uwagę na kanał (meridian) moczowy oraz wątrobę.
Autorefleksja oraz relaks.
Łatwość pozycji
5/5
Wychodzenie z pozycji
- Unieś klatkę piersiową,
- Rozluźnij nogi na macie i
- Połóż się w pozycji Shavasana.
Przeciwskazania
Przeciwskazania
Ostrożność w przypadku dyskopatii czy rwy kulszowej, ponieważ ta pozycja może pogorszyć stan schorzenia.
Uważaj na szyję. Jeżeli miałeś jakiś uraz, rozważ położenie głowy na pomocy, np. na klocku do jogi.