Regularność w jodze i praktyka z intencją czyli ukierunkowanie

  • 16 kwietnia 2021
  • 16 kwietnia 2021
  • Maja Bromowska
  • 3 min read

Joga oddziałuje na nas zarówno w wymiarze cielesnym i umysłowym. Różne praktyki kładą nacisk na różne aspekty. 

  • Joga Iyengara – buduje dokładność i koncentrację.
  • Joga Ashtanga – koncentruje się na budowaniu siły i balansu.
  • Joga Vinyasa – to mobilność i siła, a także płynność ruchów, zwinność.
  • Yin Joga – rozluźnienie powięziowe i dla mięśni wokół stawów.

Każda praktyka pomaga w uzyskaniu nieco innych efektów, jednak wszystkie rozwijają ciało, a wraz z nim kształtują się myśli i emocje. Wszyscy potrzebujemy innych praktyk w swoim życiu na danym jego etapie . W różnych momentach  życia potrzebujemy różnych bodźców, sensu, konkretnych postanowień. 

Kiedy dojdziemy do porozumienia ze sobą w tym względzie – czym chcemy by była nasza praktyka – dużo łatwiej będzie nam znaleźć w sobie motywację do jej regularnego wykonywania, bez zbędnego zmuszania siebie do niej i używania tzw. siły woli.

Regularna praktyka pomoże nam z kolei w otrzymaniu odpowiednich rezultatów, zarówno na poziomie cielesnym jak i umysłowym (np. relaks i wyciszenie lub odwrotnie – pobudzenie układu nerwowego czy budowania siły i stabilności). 

Intencja jest bezpośrednio połączona z regularnością i na odwrót. Jeżeli zaprzężemy naszą praktykę (i siebie) jedynie w reżim regularności (bez budowy intencji) – możemy szybko zmienić to w rutynę, co będzie oddziaływać krótko, np. zaledwie kilka miesięcy lub stanie się ona zwykłą gimnastyką. 

Dla zbudowania regularności, co tak znamiennie wpływa na ciało, ważna jest też właściwa intencja, która będzie nas motywować w dłuższym okresie, a jej efekty będziemy doświadczać w naszym życiu przez długie lata. Te mogą odnosić się zarówno do życia codziennego, jak np.

  • chcę zdrowo żyć (czyli jak)
  • chcę poprawić koncentrację
  • chcę wzmocnić planowanie i organizację
  • chcę ukształtować sylwetkę
  • chcę nawiązać kontakt z samą/mym sobą
  • chcę doświadczyć więcej aspektu duchowego i subtelnego 
  • chcę bardziej poczuć swoje ciało, ukorzenić się i uziemić.
  • chcę odczuwać więcej przyjemności na codzień. 

Wyznaczenie intencji zbuduje nierozerwalną chęć regularność, a ta stanie się kotwicą naszej codzienności. Będziemy lgnąć do tego do doznania dobrostanu, wynikającego z realizacji siebie. 

Najlepiej jeśli wygospodarujemy w naszym życiu dwa czy trzy razy w tygodniu – taka regularność jest wystarczająca. Dla osiągnięcia wyższego poziomu rozwoju praktyki oczywiście polecam praktykę nawet pięć razy w tygodniu, co w znacznym stopniu rozwinie nasze umiejętności w asanach.