rozluźnienie kręgosłupa, koncentruje się na ścięgnach stawu kolanowego i powięzi piersiowo-lędźwiowej.
skupia się na kanale (meridian) pęcherza moczowego.
działa stymulująco (ze względu na przepływ krwi w kierunku głowy).
Unikaj, jeśli masz wysokie/niskie ciśnienie krwi. Pozycja nie jest również wskazana w późniejszych etapach ciąży.
Możesz zgiąć kolana, jeżeli ścięgna podkolanowe są za bardzo napięte. Upewnij się też, że dystans między stopami jest odpowiedni dla utrzymania równowagi w pozycji.
Maksymalnie 3 minuty, ponieważ jest to pozycja odwrócona i może być wymagająca.
Uważnie wychodź z pozycji, ugnij kolana i powoli kręg po kręgu podnoś się do góry, głowa na końcu.